Terapia cognitiva basada en la atención plena
La terapia cognitiva basada en la atención plena, también conocida como Terapia cognitivo-conductual basada en la atención plena (MBCT, por sus siglas en inglés) es un enfoque terapéutico que combina técnicas de meditación y mindfulness con terapia cognitiva conductual.
El objetivo de esta terapia es ayudar a las personas a manejar mejor los pensamientos y emociones negativas, así como los problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión. Al utilizar la atención plena, se pretende que la persona se sienta más conectada consigo misma y con los demás, y pueda aprender a afrontar las dificultades de manera más positiva.
Ejemplos de Terapia cognitiva basada en la atención plena
1. Una persona que sufre de ansiedad social aprenderá técnicas para enfrentar las situaciones sociales incómodas y reducir la ansiedad, mientras se mantiene en el momento presente.
2. Una persona que lucha contra la depresión puede aprender a observar sus pensamientos negativos sin juzgarlos ni alimentarlos.
3. Una persona que padece trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) puede practicar la atención plena para reducir su ansiedad y los pensamientos obsesivos recurrentes.
4. Una persona que sufre de insomnio puede aprender a concentrarse en su respiración y a mantener la calma antes de acostarse para mejorar el sueño.
5. Una persona con dolor crónico puede utilizar la atención plena para reducir su sufrimiento y mejorar su calidad de vida.
6. Una persona que tiene problemas de Ira y frustración puede utilizar la atención plena para aprender a gestionar mejor sus emociones y evitar reacciones impulsivas.
Sinónimos de Terapia cognitiva basada en la atención plena
MBCT, Terapia cognitivo-conductual basada en la atención plena, terapia de mindfulness, terapia basada en la atención plena, terapia cognitivo-conductual mindfulness.