La psicología positiva es una rama de la psicología que se centra en el estudio del bienestar, la felicidad, la satisfacción personal y el funcionamiento óptimo del individuo. Esta disciplina fue fundada por el psicólogo Martin Seligman a finales del siglo XX y busca complementar la psicología tradicional, que se enfoca principalmente en el tratamiento de problemas y trastornos mentales.
La psicología positiva investiga aspectos como las emociones positivas, la resiliencia, la creatividad, las fortalezas personales, la gratitud, el optimismo y la espiritualidad, con el objetivo de comprender y promover el bienestar y la calidad de vida. Además, esta disciplina busca desarrollar intervenciones y técnicas que permitan a las personas mejorar su bienestar y alcanzar su máximo potencial.
Ejemplos de psicología positiva
- Practicar la gratitud, escribiendo diariamente una lista de cosas por las que estamos agradecidos.
- Identificar y desarrollar nuestras fortalezas personales, para enfrentar desafíos y lograr nuestras metas.
- Cultivar el optimismo y la esperanza, aprendiendo a reinterpretar situaciones difíciles de manera más positiva.
- Fomentar la resiliencia, desarrollando habilidades para afrontar y superar adversidades.
- Establecer metas y objetivos significativos que nos motiven y nos den un sentido de propósito en la vida.
- Practicar la meditación y la atención plena (mindfulness), para mejorar la regulación emocional y el bienestar.
Sinónimos de psicología positiva
- Bienestar psicológico
- Felicidad
- Satisfacción personal
- Funcionamiento óptimo
- Fortalezas personales
- Crecimiento personal