Mindfulness es un término que proviene del budismo, específicamente de la filosofía y práctica de la meditación. Sin embargo, en la actualidad se le ha dado un nuevo enfoque y se ha convertido en una herramienta muy útil para mejorar el bienestar mental y emocional de las personas.
La mindfulness se refiere a la capacidad de estar presente en el momento y prestar atención plena a lo que está sucediendo en el momento presente, sin juzgar ni evaluar lo que se está experimentando. Es decir, es la capacidad de estar consciente de los pensamientos, emociones y sensaciones que se están experimentando en el momento presente.
Esta capacidad de concentración y atención plena permite a las personas mejorar su concentración y reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. También puede ayudar a mejorar la memoria y la creatividad.
Ejemplos de Mindfulness
1. Estar presente en el momento mientras se disfruta de una taza de café.
2. Observar y escuchar el sonido de la lluvia mientras se está en casa.
3. Hacer ejercicio al aire libre y prestar atención a la naturaleza y el entorno.
4. Disfrutar de una caminata y prestar atención a cada paso y sensación.
5. Escuchar activamente a alguien que necesita hablar mientras se está completamente presente.
6. Realizar actividades cotidianas como cocinar o limpiar prestando atención a cada acción y sensación.
Sinónimos de Mindfulness
1. Atención plena
2. Consciencia plena
3. Concentración plena
4. Atención consciente
5. Consciencia consciente
6. Concentración consciente