Significado de Trataka
Trataka es una práctica de meditación que se enfoca en fijar la mirada en un objeto específico, como una llama de vela, una imagen o un punto de enfoque. También se conoce como «gazing» o «yogic eye gazing» en inglés.
La palabra «Trataka» proviene del sánscrito «trai» que significa «tres» y «ataka» que significa «mirar fijamente». Esta práctica implica fijar la mirada en un objeto durante un período de tiempo prolongado sin pestañear ni mover los ojos. Este enfoque mental ayuda a calmar la mente y a aumentar la concentración y la percepción visual.
Trataka es una práctica popular dentro de la tradición del yoga y se utiliza con frecuencia como un paso previo a otras técnicas de meditación más avanzadas. Se cree que tiene muchos beneficios para la salud, como la reducción del estrés, la mejora del sueño, la disminución de la ansiedad y la depresión, y la mejora de las funciones cerebrales.
Ejemplos de Trataka
1. Fijar la mirada en una llama de vela durante 10 minutos sin mover los ojos.
2. Mirar fijamente un punto en la pared durante 5 minutos sin pestañear.
3. Enfocar la vista en una imagen de un mandala durante 15 minutos sin distracciones externas.
4. Mirar fijamente un objeto pequeño, como un cristal o una piedra, durante 20 minutos sin interrupciones.
5. Fijar la mirada en una luz tenue durante 30 minutos sin distracciones.
6. Enfocar la vista en un punto lejano en el horizonte durante 45 minutos sin mover los ojos.
Sinónimos de Trataka
– Gazing
– Yogic eye gazing
– Focusing meditation
– Candle gazing
– Fixed gaze meditation
– Visual concentration technique